وصف قصير:

الأسئلة الشائعة

هل النعال جيدة للجري؟

فييذاكرتم نشره في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية لعلاج الأرجل، وقد ثبت أن النعال المبطنة تقلل من قوة التأثير القصوى أثناء الجري.هناك العديد من الحالات والإصابات المرتبطة بالتأثير المتكرر للجري مثل مهماز الكعب والتهاب اللفافة الأخمصية.علاوة على ذلك، إذا قامت النعال بتصحيح اختلال التشريح، فإنها قد تقلل من احتمالية الإصابة العضلية الهيكلية.

هل أحتاج إلى نعال مخصصة للجري؟

إذا كان لديك ألم أثناء الجري أوالمشي السريع‎من المهم استشارة طبيبك لتحديد السبب قبل محاولة تخفيف هذا الألم عن طريق إضافة ملحقات الجري.ومن هنا، من الأفضل تحديد سبب استخدامك للنعال.يضيف بعض العدائين نعالًا داخلية للحصول على وسادة إضافية أو لأن النعال الداخلية لأحذيتهم الرياضية غير مريحة.النعال،جنبا إلى جنب مع تمارين محاذاة الجسميمكن أن يساعد أيضًا في المحاذاة ودعم القوس.يمكن تحقيق كل هذه الأشياء عادةً دون الحاجة إلى جهاز تقويمي مخصص.يمكن أيضًا أن تكون النعال المخصصة باهظة التكلفة وقوية، مما يجعل الجري أكثر صعوبة بالنسبة للبعض.

ما المدة التي تدوم فيها إدراجات أحذية الجري؟

يعتمد عمر الإدخال قيد التشغيل بشكل كبير على تكرار الاستخدام.إذا تم استخدام الإدخالات في روتين الجري عالي الكثافة مثل التدريب على الماراثون، فقد يلزم استبدالها كل ثلاثة أو أربعة أشهر.إذا تم استخدام الإدخالات في خطة تمارين أقل كثافة، مثل الركض القصير عدة مرات في الأسبوع، فقد تستمر لمدة ستة أشهر أو أكثر.المفتاح هو التحقق لمعرفة مقدار الوسادة إذا تم ضغطها من الحرارة وضغط الاستخدام.

ما هي أفضل أنواع النعال التي لا تستلزم وصفة طبية؟

عند اختيار النعال، من المهم التفكير في ما تريد تحسينه في تجربة الجري.توفر العديد من النعال الداخلية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية توسيدًا مع القليل من دعم القوس أو تقنية المحاذاة.تعد الملاءمة أيضًا عاملاً حيث أن العديد من أحذية الجري ذات حجم منخفض ولا توجد مساحة كبيرة لإضافة نعل داخلي سميك.أبعد من ذلك، إذا كنت تبالغ في الكذب أو الاستلقاء، أو تعاني من حالة مثل التهاب اللفافة الأخمصية، فمن المحتمل أن تحتاج أيضًا إلى نعل داخلي يمكن أن يساعد في تصحيح محاذاة جسمك ولكنه أيضًا مرن بدرجة كافية للسماح بحرية الحركة.السلسلة Tهو الأنسب للعديد من العدائين لأنه يوفر درجة معتدلة من دعم القوس إلى جانب تقنية المحاذاة ووسادة قدم مرنة ومبطنة وتصميم نحيف.

كيفية اختيار النعال للجري

أولاً، افحص حذائك لمعرفة ما إذا كان النعل الداخلي من المصنع قابلاً للإزالة بسحب لطيف.إذا كان من الممكن إزالة النعل بسهولة، فمن الأفضل البحث عن نعل كامل الطول ليحل محله.إذا كان النعل الذي يأتي مع حذائك مخيطًا، فسوف تبحث عن نعل بطول جزئي.بعد ذلك، عليك أن تأخذ في الاعتبار مقدار دعم القوس والوسادة التي تحتاجها.